Авто Статьи > Автошкола > Борьба с усталостью в дороге
Борьба с усталостью в дороге

Уставший в пути водитель теряет концентрацию, совершает ошибки, у него ухудшается координация. Но самым опасным последствием утомления является сонливость. Исследования показали: примерно у 60% водителей, долго управлявших машиной, уже через 3-3.5 часа появлялась сонливость.

Сонливому состоянию способствует много факторов. Водитель может недостаточно отдохнуть перед поездкой или обильно пообедать, кроме того, влияние оказывают высокая температура «за бортом» и монотонность пути.

Основная причина появления сонливости у водителей — длительное и однообразное движение, которое вызывает особое утомление и своеобразные изменения в психике. Водителя начинает неудержимо клонить в сон, появляются апатия и слабость, на задний план уходит чувство ответственности, а внимание притупляется.

В некоторых случаях происходит что-то похожее на временную потерю сознания, когда водитель теряет ощущение дистанции и скорости, но при этом не останавливается и продолжает вести машину дальше. В таком состоянии управление автомобилем может быть доведено до полного автоматизма, и водитель может проехать так десятки и даже сотни километров.

Этот вид утомления отличается от стандартного сонного оцепенения и называется просто заторможенным состоянием, ступором, дорожным гипнозом или сонным опьянением. Его испытывают даже водители со стажем, и в целом такое состояние – не редкость, и именно оно примерно в 4% случаев является причиной ДТП.

Чтобы уменьшить утомление, побороть заторможенность и сонливость, следует придерживаться рекомендаций, которые позволяют активизировать внимание водителя. Самое действенное — это нарушение монотонности движения, то есть пусть даже короткие, но частые остановки. В долгих поездках рекомендуется делать перерывы на пять минут через каждый час движения. Во время остановки необходимо выйти из машины, пройтись и размяться. Тех, кого интересует модельный ряд ВАЗ, рекомендуем сайт mkad14.ru, компании «АвтоРезерв», которая предлагает продукцию бренда LADA. Поиск необходимых вам моделей осуществлялся доступным и удобным способом.

Общее время управления машиной в сутки не должно превышать 10 часов, каждые два часа следует останавливаться для того, чтобы выполнить несложные, но эффективные гимнастические упражнения. Этот комплекс специально разработан для водителей, которые много времени проводят за рулем. Он состоит из шести несложных упражнений, выполнение которых занимает не более 5 минут:

1. Прогнуться всем туловищем назад, одновременно запрокинув голову. Выполнять не менее 5-10 раз.
2. Поворачивать туловище в сторону и одновременно делать наклон, касаясь ступней ног пальцами. Выполнять не менее 5-10 наклонов в каждую из сторон.
3. Сделать 8-10 глубоких приседаний.
4. Сделать махи ногами с максимальным усилием вперед и назад, опираясь при этом на автомобиль. Выполнять 5-10 раз для каждой ноги.
5. Максимально наклониться назад, затем вперед, влево и вправо, а потом сделать круговые движения туловищем. Руки при этом должны находиться над головой. Каждое движение выполняется 3-5 раз.
6. Пробежаться хотя бы в течение одной минуты. Можно бежать по дороге или на месте. Затем следует перейти на ходьбу.

Кроме того, побороть сонливость поможет свежий воздух (можно просто открыть окно) и интересный разговор с попутчиком. Не помешает прослушивание музыки, но с некоторыми ограничениями: громкость не должна быть предельной, а также в сложных условиях, например, при движении в горах или загруженном городе, лучше не слушать передачи, требующие внимания. Радиоприемник и магнитолу нужно периодически выключать.

Если сонливость и заторможенность не пропадут после принятия этих мер, значит, организму требуется полноценный отдых. Съезжайте с дороги, закройтесь в машине и постарайтесь уснуть. Если уснуть не получается, просто посидите спокойно, прикрыв глаза. Не думайте, что вы теряете время. Вполне возможно, что эти минуты отдыха спасут вам жизнь.

Особенно такой отдых актуален в жаркие летние дни, когда водитель становится рассеянным и невнимательным, а время его реакции увеличивается почти в два раза. Выезжать в дальний путь следует утром или вечером, когда температура не слишком высока. В знойные дни следует отдыхать чаще, а скорость движения должна быть ниже, чем обычно.

Share and Enjoy:
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • БобрДобр
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок